뇌졸중 후 재활운동, 언제부터 어떻게 시작할까요?

뇌졸중 후 재활운동, 언제부터 어떻게 시작할까요?

🏃 회복을 위한 첫걸음, 재활운동! 올바르게 시작해보세요.

1. 왜 뇌졸중 재활운동이 중요한가요?

뇌졸중은 뇌혈관이 갑자기 막히거나 터지면서 뇌 기능이 손상되는 질병이에요. 이로 인해 마비, 언어장애, 기억력 저하, 보행불능 등이 생길 수 있죠. 이때 재활운동은 손상된 뇌세포가 아닌, 남아있는 뇌의 다른 부위가 기능을 대신하도록 도와주는 중요한 역할을 해요.

단순히 움직임만을 회복하는 것이 아니라, 심리적 자존감과 독립적인 생활 능력을 되찾는 과정이기도 합니다. 재활운동은 곧 삶의 질을 회복하는 과정이에요.

2. 언제부터 시작하는 게 좋을까요?

의학적으로는 가능한 한 빠르게 시작하는 것이 좋다고 알려져 있어요. 보통은 의식이 회복된 후 24~48시간 이내에 간단한 수동운동을 시작해요. 물론 이때는 의료진의 판단이 최우선이 되어야 합니다.

초기에는 피동적 관절운동부터 시작해서, 환자의 컨디션이 나아지면 점점 능동적인 운동으로 전환하게 됩니다. 중요한 건 '무리하지 않고, 꾸준히, 전문적인 지도 하에' 진행하는 거예요.

3. 단계별 재활운동 가이드

• 📌 초기 단계 (1~2주): 근육이 경직되지 않도록 수동 스트레칭이나 관절 가동 범위 운동을 해요. 침대에서 자세를 바꿔주는 것만으로도 혈액순환에 도움이 돼요.
• 📌 중기 단계 (2주~2달): 휠체어 타기, 서기 연습, 보행기 도움을 받는 걷기 등이 포함돼요. 균형을 잡고 걷는 능력을 회복하는 게 핵심이에요.
• 📌 후기 단계 (2달~6개월 이상): 실생활 동작 중심 운동, 계단 오르기, 손으로 물건 잡기 등 일상생활 복귀를 위한 훈련을 해요.

4. 피해야 할 운동은?

재활운동도 잘못하면 오히려 상태를 악화시킬 수 있어요. 특히 무리한 근력 운동, 급격한 유산소 운동, 불균형한 동작은 피해야 해요. 예를 들어, 마비된 다리에 체중을 실어 뛰거나 빠르게 걷는 것은 위험할 수 있습니다.

또한 낙상 위험이 높은 동작은 반드시 보호자나 치료사의 보조 아래에서 시도해야 해요.

Q&A 자주 묻는 질문

Q. 집에서 할 수 있는 뇌졸중 재활운동은?
A. 침대에서 스트레칭, 물건 잡기 연습, 손가락 굽히기 등이 좋아요. 유튜브나 정부 기관에서 제공하는 재활영상도 참고해보세요.

Q. 운동 중 통증이 있으면 중단해야 하나요?
A. 통증이 심하다면 즉시 중단하고 전문가의 조언을 받는 것이 좋아요. 특히 마비 부위는 민감하기 때문에 무리하지 마세요.

Q. 회복 속도는 개인차가 큰가요?
A. 네, 나이, 건강 상태, 발병 부위에 따라 회복 속도는 매우 달라요. 조급해하지 말고 꾸준히 하는 게 가장 중요해요.

Q. 어느 병원에서 재활치료 받을 수 있나요?
A. 재활전문병원, 종합병원의 재활의학과, 또는 보건소 재활 프로그램도 참고해보세요.

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